dzień dobry

SIWYBIG: Popieram w 100%. Taka prawda, Robert jest bardzo dobry i dal dowod tego, ze na dzien dzisiejszy juz przerosl Pudziana. Nikt oczywiscie nie odbiera Pudzianowi tego, ze przez kilka lat byl jednym z najlepszych jesli nawet nie najlepszy na swiecie, ale nie moze byc tak zeby przez jakis tam uklad w jakim sie znalazl zajmowal przez kolejne [...]

[...] :D a jak się bawić to się bawić i tu nie chodzi o wygraną tylko o sam fakt uczestnictwa :) Pomysł Cokty bardzo dobry zacząć załóżmy od 1 września "trójbój Domatorski" i ciśniemy i zobaczymy na koniec kto wytrzymał a kto nie :) zasady? dzień odpuszczony= 2 razy poprzedni i dzisiejszy( nie wiem czy zrozumieliście o co mi chodzi :) )

[...] :) 1. Najbardziej zastanawia mnie te 15 powtórzeń czy to ma sens na moim etapie. Narazie myślałem nad zrobieniem 10-5 i później jak troche siłe podbuduje to dolożyc jeszcze dzień 15 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? 2. Same fronty z uwagi na przeładowanie? Bo nie ukrywam, ze chciałbym progresować w martwym :) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

po pierwsze nic samemu nastepnie odczekaj troch mozliwe ze to klopoty tak jak wspominalem przez to ze cwiczyles w ten sam dzien, towar moze byc dobry a tylko przez takie gowno zawalisz cykl odczekaj troche powinno samo minac, a co do wzw to skad wogole taki pomys wiadomo under ale nie mozemy byc pewni co tam bylo, ale nie peniaj jakby bylo cos [...]

Z ta niedziela wolna nawet od siłowni to dobry pomysł w końcu na 7 dni tygodnia przypada ci 6 w pracy i do tego męczącej do 1 dzień całkowitej regeneracji by się przydałTrening,który napisałeś nie musi być wcale męczący,skup się na technice wykonywanych ćwiczeń,a nie na ciężarze,on nie jest najważniejszy.Zdrowie przedewszystkim Życzę powodzenia

Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

[...] czegoś takiego jak np aeroby przed treningiem z jakieś pół godziny, potem trening no i po znów aeroby. Co myślicie ? W piątki na pewno dodam sobie basen. Więc jakby jeden dzień wolnego mniej. Worek to dobry pomysł i fakt worki tanie dość . Patrząc na Twój nick Bytom1548 to może akurat jesteś z Bytomia tak jak ja ? :> To pytanie moje w tym [...]

[...] Dzięki temu albo będziesz jeść ciągle tak mało, albo będziesz tyć. O jakich głodówkach oczyszczających Ty mówisz??? Niby czytasz regulamin a takie pyerdoły gadasz. N adzień dobry to musisz PODKRĘCIĆ METABOLIZM. Drukujesz art "Co jedzą lejdis". Wchodzisz w swój dziennik żywieniowy (potreningu.pl) i wymyślasz, co by tu zjeść na [...]

[...] kontrolnej i "zrost jest dobry". Zalecenie mam takie, żeby ortezę ściągać stopniowo, czyli na razie na 2 godziny rano, 2 godz. po poludniu, 2 wieczorem. Kolejny dzień 3 godziny itd, aż do całkowitego ściągnięcia mniej więcej na święta. Mięśnie niestety strasznie zastane, rękę na razie mogę podnieść tylko do ok. połowy max zakresu [...]

Zgadza się. Ja tam zawsze w dzień przed imprezą ładuję się rutinoscorbinem, ale czytałem, że witamina C w postaci syntetycznej jest bardzo słabo wchłanialna, więc to może efekt placebo w moim przypadku. Tak czy siak, wypij mniej i zrób dobry podkład, mi się zdarzyło niedawno stracić 2kg w jedną noc, nadrabiałem to później przez ponad tydzień... [...]

[...] wartości B/T/W. Ogólnie dieta jest z systemu ABS David`a Zinczenko czyli węgle głównie trudnospalalne (produkty pełnoziarniste), niski poziom tłuszczy i wysokie białko (co dzień jem: tuńczyka, fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek, [...]

[...] tego okropnego tłuszczu nie będzie fajna. Ale na pewno estetyczniejsza:) gdzieś był jakis kalkulator bf (wiem, że tak na 100% nie ma się co nim sugerować), ale wyszło mi na dzień dzisiejszy ok. 46% tłuszczu. Ehh duzo pracy przede mną. Ale chciałam Wam podziękowac już na samym poczatku za motywację i pomoc oraz za traktowanie z uwzglednieniem [...]

Wstajesz Sobie o 5 - i jesz zrobiony na wieczór dzien wcześniej jakiś makaron , idziesz spac na 1,5-2 h i lecisz biegac , tka jak wcześniej pisali - że pierw musisz organizm przygotować do treningu , żeby jak w pierwszym dniu sobie jazde zrobisz i po 2 minutach wymiękniesz żebys czasem nie zaprzestał treningu- więc zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg [...]

[...] jedyny czas na większą regeneracje, nie mam w tych dniach nic do roboty. Jak wcześniej wspomniałem, śpię średnio od 22 do 3:30, więc 5,5h snu chyba nie tak mało i często w dzień 2-3h. Czy będzie to dobre dla mojego organizmu, połączenie siłowni z moją pracą? Doceniam czas poświęcony na odpowiedź! Z góry dzięki. Zmieniony przez - Escobar96 w [...]

[...] Ci polecał Gwardie to ZDECYDOWANIE odradzam, owszem gwardia była dobra ale pare lat temu jak tam naprawde był kiedyś boks na WYSOKIM poziomie i przedewszystkim DYSCYPLINA na dzień dzisiejszy to figloraj a nie klub bokserski:) Dobry boks jest u Zbigniewa Turskiego, również całkiem niezły jest na Brukowej 6 jak kolega wspomniał i oczywiście dobra [...]

Nie wydaje mi sie zeby z Sakodjou robić już bohatera...jak wygra z duzym Nogiem Silvą czy Shogunem to wtedy można bedzie powiedzieć ze rzeczywiście to nie był przypadek i ten zawodnik jest naprawde dobry...na dzień dzisiejszy wydaje mi się ze ma dużo szcześcia i troche mniej umiejętności.

no i wlaśnie do nóg wystarczą ci na ten czas sztanga i ew. szt-ki. -przysiady tylnie 5s -żuraw 5s -wykroki 3s -syzyfki 3s do tego wrzuc dobry plan na brzuch i dzien treningowy zalatwiony. a łydki do innego dnia kiedy możesz trenowac na full sprzęcie. aha... na przedramie w pierwszym ćw. powinno być uginanie nadgarstkow raczej bo inaczej będziesz [...]

No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]

1. bierz 3 kapsy do każdego epi 2. bloku nie złapiesz na wszelki wypadek wystarczy kupny np novadex xt moim zadanie bedzie dobry bo jeszcze (przynajmniej u mnie) usuwa wodę i polepsza efekt końcowy. (ale libido na minus) 3. Zacznij na drugi dzień po skończeniu epi Co do dawki to sam się przekonasz, ja bym zaczynał od 3ed.

[...] dietą a ryzykiem astmy, zespół Warehama zaprosił do badań 515 dorosłych osób, u których stwierdzono astmę oraz 515 odpowiednio dobranych osób bez tej choroby. Przez tydzień pacjenci spisywali w dzienniczku, jakie pokarmy spożywają. Okazało się, że dzienne spożycie owoców było mniejsze w grupie chorych na astmę niż w grupie kontrolnej. [...]